Scale with measuring tape
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Vous hibernez depuis le mois de novembre, et vous commencez à voir les effets de votre paresse saisonnière…vous remarquez peut-être que vos pantalons sont serrés, votre énergie est basse, et vous êtes souvent de mauvaise humeur. Vous retrouverez sans doute le bonheur ce printemps, mais il ne faut pas nécessairement attendre les belles températures pour améliorer notre santé et perdre du poids! Croyez-le ou non, il est possible de suivre le régime des stars sans habiter en Californie, où l’on trouve beaucoup des acteurs et des chanteurs les plus célèbres du monde. Suivez ces conseils tout à fait réalistes pour bâtir un corps digne du grand écran!

Évitez les régimes « choc »

Le facteur le plus important et crucial d’une perte de poids réussie est une alimentation saine. Afin de suivre un régime alimentaire à long terme, celui-ci doit être équilibré, modéré et agréable. Bien que plusieurs régimes à la mode sont promus par des célébrités, en réalité, ces personnes suivent probablement un régime d’alimentation équilibré pour garder leur physique svelte. Les régimes « chocs » éliminent souvent des groupes alimentaires entier, ce qui peut entraîner une carence en vitamines ou en nutriments, ainsi qu’une perte d’énergie. Pour bien pouvoir vous exercer, il faut maintenir des niveaux d’énergie réguliers par le biais d’un régime alimentaire équilibré. Au souper, remplissez votre assiette d’au moins une moitié de légumes, un quart d’aliments riche en glucides, et un quart de viande. Il ne faut pas s’affamer pour perdre du poids!

Trouvez un(e) partenaire d’exercice

Ne faites pas cavalier seul. Si vous ne pouvez pas vous permettre d’engager un entraîneur privé comme le font les vedettes de Hollywood, rejoignez un groupe d’exercice ou demandez à un(e) ami(e) de vous accompagner. Que votre partenaire d’entraînement soit votre conjoint(e), un(e) ami(e) ou un(e) collègue de travail, cette personne vous tiendra responsable de vous présenter au gymnase ou au studio de yoga. Si vous avez des enfants, trouvez des façons de les impliquer dans vos activités de perte de poids – faites une randonnée en vélo en famille, faites des exercices pendant que vos enfants jouent sur des équipements de jeu à l’extérieur, ou joggez autour du terrain de soccer pendant le match de votre petit.

 

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Pas d’excuses!

Étalez vos vêtements de sport la soirée avant votre session d’exercice matinale, préparez votre petit-déjeuner, et téléchargez de la musique sur votre appareil mobile. Si possible, essayez de vous exercer le matin, avant que votre journée devienne surchargée et que vous devenez découragé(e). Il peut être facile de formuler des excuses à mesure que la journée progresse et des tâches s’ajoutent à notre liste de choses à faire. Pour ce qui est de l’alimentation saine, il est avantageux de planifier et de préparer vos mets à l’avance. Même si vous n’êtes pas vedette et vous n’avez pas de chef privé, il est possible de préparer tous vos repas santé (ou vos ingrédients principaux) le dimanche pour la semaine à venir.

Suivez vos progrès

Gardez un journal pour documenter vos sessions d’entraînement – enregistrez la durée, l’intensité, la vitesse, votre poids, et votre rythme cardiaque, le cas échéant. De cette façon, vous pouvez consulter ces données avant la prochaine session, vous motivant à améliorer vos performances. Si vous êtes technos, il existe de nombreuses applications mobiles pour vous aider à suivre vos progrès, et même des pèse-personnes « intelligentes » qui se connectent à votre smartphone ou votre moniteur d’activité. Pesez-vous dans les mêmes conditions chaque fois, et pas plus d’une fois par semaine afin de tracer un portrait juste de vos progrès, sans vous décourager en raison des petites fluctuations de poids quotidiennes.

Soyez patient(e)

Selon Sadie Kurzban, entraîneuse vedette et fondatrice des studios célèbres 305 Fitness, la régularité est la clé d’un bon régime de perte de poids. Essayez de vous exercer au moins 5 fois par semaine si possible, et limitez votre consommation de repas non sains à un seul mets par semaine. Il a sûrement fallu quelques mois, voire quelques années pour gagner tout ce poids…il va donc falloir beaucoup de temps et de persévérance pour le perdre. Il est facile de devenir découragé(e) et d’abandonner lorsque l’on ne voit pas des résultats immédiats, ou que notre perte de poids semble atteindre un « plateau ». Dans ce deuxième cas, il suffit de modifier légèrement son régime alimentaire ou d’intensifier son plan d’entraînement pour se remettre sur la bonne voie. Si vous vous ennuyez sur le tapis roulant, accédez au casino en ligne River Belle sur votre appareil mobile comme distraction!

Lorsque nous voyons des vedettes à la télé ou dans les revues, nous oublions souvent qu’elles sont des êtres humains tout comme nous. Malgré leur richesse, leur popularité et leur accès aux meilleurs entraîneurs du monde, les célébrités doivent se motiver, bien s’exercer et suivre une alimentation saine pour maintenir leurs belles silhouettes. Cela est incontournable. Faites comme eux et vous pourrez également avoir un corps incroyable, sauf il n’apparaîtra pas sur le grand écran. Mettez-vous au travail, et attention aux paparazzis!